Desde tiempos inmemoriales, el sistema inmunológico humano ha sido su protector más importante y eficaz. La inmunidad nos protege de los efectos de virus, bacterias e incluso hongos. Pero, ¿qué pasa si las defensas del cuerpo fallan y necesita ayuda?
Alguien prefiere tragar un puñado de inmunoestimulantes, alguien fortalece su salud con los deportes y alguien endureciéndose. Todo esto, a su manera, es bueno, siempre que el tiempo y el dinero lo permitan, pero existen medios mucho más sencillos y a la vez probados que utilizaban nuestros abuelos. Estos son alimentos y bebidas milagrosos disponibles para todos. Al consumirlos regularmente, puede estar seguro de su inmunidad. Lista de alimentos que estimulan la inmunidad para adultos
Ajo
El líder del hit parade de productos de protección. Posee propiedades bactericidas, antiinflamatorias y antifúngicas de forma inmediata. Se ha comprobado que unos meses de consumo regular de ajo reducen el riesgo de contraer SARS o gripe, e incluso si esto sucede, lo más probable es que la enfermedad se transmita de forma leve.
Basta con tomar de 2 a 3 dientes de ajo al día y se le proporciona protección contra virus y bacterias.
Brócoli
La verdura menos favorita de los niños también es increíblemente saludable. La composición de esta planta verde, que se asemeja a la forma de la cabeza de un árbol, contiene una gran cantidad de vitaminas A, C y E, así como micro y macroelementos, antioxidantes y fibra, muy necesaria para el cuerpo de un adulto. Además, el brócoli contiene una sustancia natural con propiedades antialérgicas e inmunoestimulantes.
El brócoli debe estar en la dieta de los asmáticos y las personas con inmunidad debilitada.
Jengibre
En tubérculo con un sabor único y multifacético se denomina raíz de la longevidad por una razón. El jengibre contiene muchas vitaminas y minerales, como potasio, aceites esenciales. La presencia de magnesio hace que el tubérculo sea un excelente remedio para la intoxicación alimentaria. El uso de jengibre es la prevención de coágulos de sangre y disfunciones sexuales. Durante un resfriado, la raíz mágica alivia los síntomas y acelera la recuperación. Es mejor comer jengibre fresco.
Pero recuerde que el jengibre no se recomienda para personas con problemas gastrointestinales, ya que esto puede resultar en exacerbaciones de gastritis y úlcera péptica. El jengibre no será beneficioso para quienes comen comida rápida o padecen enfermedades del hígado y la vesícula biliar.
Té de jengibre
Agregue 1/4 de cucharadita de jengibre molido y la misma cantidad de cúrcuma a un vaso de agua hervida. Revuelva, déjelo por 10 minutos, luego agregue miel.
Mariscos
Los manjares de mariscos son compañeros desde hace mucho tiempo de aquellos que se preocupan por la belleza y la salud. Gracias al impresionante contenido de zinc y selenio, camarones, mejillones, calamares, pulpos, algas, cangrejos de río, ostras y cangrejos aumentan las defensas del organismo. Los científicos han descubierto que el selenio estimula la producción de células jóvenes en la médula ósea. Además, la combinación simultánea de zinc y selenio potencia la eficacia de cada uno de ellos.
Productos lácteos
El primer lugar en esta categoría lo ocupan aquellos productos que contienen biocultivos vivos, así como vitamina D. Tal composición ayuda a prevenir enfermedades autoinmunes y disbiosis intestinal. Por lo tanto, el kéfir y el yogur enriquecidos con bacterias beneficiosas deben estar presentes en la dieta de las personas con inmunidad reducida. Recuerde que la vida útil de los productos lácteos fermentados vivos saludables no puede exceder de una semana, de lo contrario no solo serán ineficaces, sino incluso peligrosos.
Naranjas
Los cítricos llevan mucho tiempo liderando el ranking de frutas saludables. Y esto no es de extrañar, la naranja sola contiene la ingesta diaria de vitamina C, además de sustancias que potencian su efecto. Es cierto que los nutricionistas modernos creen que obtener la ingesta diaria de vitamina C en los alimentos no es tan fácil en absoluto.
Puedes comer naranjas todo el día e incluso ganar una hipótesis de grasa, pero el cuerpo seguirá careciendo de vitamina C. Por lo tanto, los partidarios de este punto de vista recomiendan los suplementos de cítricos en formas liposomales y en forma de éster C, cuando se usan con bioflavonoides, que ayudan perfectamente a mantener la concentración de vitamina C. C en la sangre.
Las granadas, los arándanos y las manzanas también son útiles para el sistema inmunológico. Por cierto, cuanto más brillante es la fruta, más fuertes son sus propiedades medicinales.