Quedarse dormido rápidamente puede ser problemático cuando tiene una agenda diaria agitada o estresante. Es problemático desacelerar cuando no puedes dejar de considerar lo que sucedió durante el día. Se siente como si pudiera revivir todo su día de trabajo mientras está acostado allí. Tu nivel de estrés aumenta cuando miras el reloj y te das cuenta de que solo tienes dos horas más para descansar un poco. La mejor noticia es que no tiene por qué ser así. Puede olvidarse de toda la actividad del día y acomodarse rápidamente en una noche de sueño naturalmente tranquila, sin ayudas para dormir ni adiciones de venta libre. 1. Asegúrate de estar cómodo. Su colchón y almohada tienen mucho que ver con la comodidad, pero la ropa (o la falta de ella) también puede contribuir a la rapidez con la que se duerme. No lo apriete demasiado; es aconsejable mantener la sangre circulando.
También hay muchas cosas que puedes hacer.
Por el contrario, su ropa no debe ser demasiado suelta. Cambiar de posición para dormir por la noche puede hacer que la ropa suelta se tuerza a tu alrededor y te haga sentir incómodo. 2. Relájate. ¡Un buen truco para ponerte en un estado relajado! Trata de no pensar cómo te vas a dormir. Piense en hacer un intento de mantenerse despierto en su lugar. La psicología inversa realmente puede ayudarte a lograr un estado mental relajado antes de quedarte dormido; muy pronto estarás dormitando. También puede probar otras estrategias de relajación, como estiramientos musculares lentos o masajes. De hecho, ¡para eso están los cónyuges! 3. Ejercitar tu corteza puede garantizar que te dormirás rápido. También hay muchas cosas que puedes hacer. Trate de escribir un esquema para un libro en su cabeza. O cuenta de tres en tres hasta 999 (lo más probable es que no llegues tan lejos). Podría intentar meterse en la historia (winnie the pooh personajes trastornos mentales blogdepsicologia.com) de su libro o programa de televisión favorito: siga la historia hasta donde pueda, escena por escena. Los ejercicios psicológicos pueden ayudar a preparar su conciencia para dormir y ayudarlo a liberar la tensión acumulada durante el día. 4. Pruebe con un poco de ruido de fondo. El sonido de la lluvia cayendo o esa música espacial que ponen durante un masaje en realidad te ayuda a sentirte relajado y cansado. Irse a dormir rápido es posible. El uso de estos consejos ayudará a que su cerebro se absorba en la idea del sueño.
Boina Verde de las Fuerzas Especiales del Ejército, en el norte de Afganistán. Ya sea montando burros a través de las escarpadas montañas de Afganistán, reuniendo ejércitos guerrilleros en Vietnam o entrenando policías paramilitares para luchar contra los cárteles de la droga en Colombia, los Boinas Verdes han llegado a representar la organización más adaptable y especializada disponible en el arsenal militar de los Estados Unidos. Al igual que otros grupos de operaciones especiales de los Estados Unidos, las Fuerzas Especiales del Ejército se consideran "Sine Pari" o "Sin igual" en latín. Pero también han adoptado su propio lema, específico de los Boinas Verdes: "De Oppresso Liber", en latín para "Liberar a los oprimidos". Este es un llamado al deber bastante pesado, y no uno que cualquier fuerza militar pueda cumplir. Tal vez por eso las hazañas de los Boinas Verdes se han conmemorado en canciones, recreado en películas e informado en innumerables libros. Además de las tácticas de combate y el reconocimiento que realizan esos grupos, los Boinas Verdes están capacitados en idiomas, cultura, diplomacia, guerra psicológica, desinformación (generar y difundir información falsa) y política.
Las operaciones pueden incluir asesorar a un jefe tribal afgano sobre cómo consolidar su poder; realizar un ataque rápido a un puesto guerrillero en una selva centroamericana; y sirviendo como guardaespaldas de un líder de Europa del Este. Su presencia, cuando su misión se lleva a cabo con éxito, se siente pero nunca se confirma. Son, literalmente, la primera línea de defensa de Estados Unidos en todo el mundo. Los Boinas Verdes operan con poca supervisión, trabajando con pueblos nativos en Áreas de Operación (AO) predeterminadas y sirven como "diplomáticos guerreros" no oficiales. Y, aunque el propósito de la organización es apoyar los intereses de los Estados Unidos, los Boinas Verdes existen en la neblina que flota entre el país y otras naciones, grupos y pueblos: son las puntas de los dedos ágiles del ejército de los Estados Unidos y el "profesionales silenciosos" de los EE. UU. En este artículo, echaremos un vistazo a los Boinas Verdes: de dónde vienen, qué hacen y cómo trabajan para proteger los intereses y los aliados de los Estados Unidos.
Los inicios de las Fuerzas Especiales del Ejército se remontan a un pequeño contingente de soldados de la Guerra Civil Confederada dirigidos por el Coronel John Mosby. Los soldados organizaron incursiones de una manera que se parece más a los modernos Army Rangers. Pero fue otra táctica militar, ganar el apoyo de las poblaciones locales, que se ha convertido en un sello distintivo de los Boinas Verdes. Las Fuerzas Especiales fueron definidas además por la Oficina de Servicios Especiales (OSS), la agencia secreta que se creó en la Segunda Guerra Mundial. Durante la Segunda Guerra Mundial, el OSS se encargó de penetrar las líneas enemigas en manos de los ejércitos del Eje. Una vez dentro, los oficiales de la OSS ayudaron a entrenar y apoyar a los movimientos de resistencia locales. Pero la necesidad de información y organización que el grupo proporcionó continuó. En 1952, tres oficiales del ejército, encabezados por el general de brigada Robert McClure, recibieron permiso para crear un grupo de soldados del ejército que pudiera llevar a cabo misiones delicadas en nombre del gobierno de los Estados Unidos.