Corvas de las piernas

Semitendinoso

Una rutina regular de estiramientos de los isquiotibiales es una parte esencial de casi todos los programas de tratamiento de la ciática. Al igual que toda la fisioterapia y el ejercicio, es importante utilizar la forma y la postura correctas al realizar los estiramientos.

Los isquiotibiales son un grupo de 3 músculos largos y grandes: los músculos semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral, situados en la parte posterior del muslo.1 Van desde la pelvis hasta la rodilla y ayudan a doblar la rodilla y extender la cadera. Estos músculos también controlan la alineación de la pelvis y la columna vertebral.2 Como la mayoría de las actividades diarias no estiran los isquiotibiales, a menudo están demasiado tensos y se necesitan ejercicios de estiramiento específicos para mantenerlos sanos y flexibles.

La tensión de los músculos isquiotibiales puede aumentar la tensión en la parte baja de la espalda,1 causando o agravando algunas de las condiciones que conducen al dolor de espalda y la ciática. La tensión de los músculos isquiotibiales provoca cambios posturales que pueden dar lugar a dolor en la parte baja de la espalda y en las piernas, así como en la cadera, la rodilla o el tobillo.2

Músculos isquiotibiales

El término colectivo «isquiotibiales» se refiere a tres músculos separados situados en el compartimento posterior del muslo: el bíceps femoral (que consta de dos componentes, una cabeza larga [BFlh] y una cabeza corta [BFsh]), el semitendinoso (ST) y el semimembranoso (SM) (Figura 1). Existen numerosas teorías sobre el origen del nombre de este grupo muscular, pero parece tener su origen en la lengua germánica primitiva y en el comercio de la carnicería. Los cerdos sacrificados se colgaban de estos fuertes tendones, de ahí la referencia a «jamón» (que significa «torcido» y, por tanto, se refiere a la rodilla, la parte torcida de la pierna) y «cuerda» (en referencia al aspecto de cuerda de los tendones). Desde sus inserciones proximales en la tuberosidad isquiática, el SM, el ST y el BFlh pasan por detrás de las articulaciones de la cadera y de la rodilla, mientras que el BFsh es monoarticular, cruzando sólo la articulación de la rodilla.

Desde una perspectiva clínica, la comprensión de la anatomía es una consideración fundamental en el diagnóstico y el tratamiento de las lesiones de los isquiotibiales. En lo que respecta a la distensión aguda de los isquiotibiales, se acepta que la lesión más frecuente es la del músculo femoral, normalmente en la unión musculotendinosa (MTJ) proximal. También parece que el lugar y la actividad asociados a la distensión pueden estar relacionados. Por ejemplo, la BFlh suele estar comprometida durante el sprint, pero las lesiones por estiramiento a baja velocidad afectan predominantemente a la SM1. Cada vez se emplean más las imágenes para confirmar la localización y la gravedad de las lesiones de los isquiotibiales y para informar del pronóstico, especialmente en los atletas profesionales y de élite.

Semimembranosus

El receptor de los Gigantes ha tenido tensión en el tendón de la corva desde que sacó un sencillo en el campo el viernes por la noche, pero fue llamado para atrapar un juego de bullpen el sábado porque el nuevo receptor Austin Wynns todavía está aprendiendo el personal de lanzamiento.

Los ángeles tenían tres sencillos a través de siete entradas antes de Jack Mayfield singles en el octavo y Ward, que se perdió dos juegos debido a la tensión del tendón de la corva, salió de la banca para entregar un jonrón de dos carreras para hacer 2-2.

Un día después de que Jacob deGrom se perdiera su última salida de la primavera y quedara apartado de los lanzamientos durante al menos cuatro semanas, Max Scherzer se perdió una salida programada en un partido simulado debido a una tensión en los isquiotibiales.

Carlos Vela se perdió su séptimo partido consecutivo por una lesión en el cuádriceps, y Brian Rodríguez volvió a quedar fuera de la alineación tras perderse la derrota del LAFC en San José el fin de semana por una contractura en los isquiotibiales.

ملاحظات

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Los isquiotibiales son un grupo de músculos que cruzan las articulaciones de la cadera y la rodilla y son responsables de caminar, correr, saltar y muchas otras actividades físicas. Los isquiotibiales flexionan la articulación de la rodilla y extienden el muslo hacia atrás para impulsar el movimiento.

Situados en la parte posterior de las piernas, los isquiotibiales son los músculos opuestos a los cuádriceps. Dado que los isquiotibiales se originan en los huesos del asiento, se estiran de forma natural cuando se está sentado. Sin embargo, los periodos prolongados en que se está sentado pueden afectar a su funcionamiento y provocar tensión.

Las lesiones de los isquiotibiales son bastante comunes. De hecho, son las lesiones más frecuentes en el deporte. Aprenda cómo funcionan los isquiotibiales y por qué los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento pueden ayudar a evitar que se produzcan (y vuelvan a producirse) las lesiones.