Hierbas que equilibran las hormonas
El sistema hormonal o endocrino es complejo y a menudo se compara con una orquesta que toca una sinfonía. Si todos los instrumentos tocan en sintonía, a tiempo, el resultado es una música hermosa. Pero si uno o más elementos van mal, toda la producción puede caer en el caos.
En las mujeres, esto es más evidente en los momentos de cambio durante los años reproductivos: la pubertad, alrededor de la menstruación, durante y después del embarazo, y a lo largo de la perimenopausia (los cinco a diez años que preceden a la menopausia).
De esta lista se desprende lo fácil que es que tus hormonas se desequilibren. Si estás estresada, por ejemplo, es posible que duermas mal y recurras al alcohol. O si tienes una mala alimentación y no haces ejercicio puedes llegar a tener sobrepeso.
Según una investigación publicada en el Journal of Medicinal Food en 2014, muchas hormonas son producidas en realidad por las bacterias beneficiosas del intestino (el microbioma). Ayuda a mantener tu intestino sano con una dieta equilibrada, abundante en frutas, verduras y alimentos integrales.
Un ensayo realizado por científicos indios en 2012, y una revisión de las pruebas realizada por el Instituto Herbal Sueco en 2010, determinaron que el ginseng siberiano, la ashwagandha y la rodiola son especialmente útiles para gestionar situaciones de estrés.
Suplementos para equilibrar las hormonas
Go With The Flow toma la delantera en lo que respecta a los suplementos de equilibrio hormonal. Go With The Flow aprovecha el poder de la naturaleza mezclando cuatro hierbas (maca, baya casta, raíz de dong quai y raíz de cohosh negro) en una fórmula vegana, sin gluten y sin OMG.
La vitamina C es el nombre popular del ácido ascórbico, que es a la vez un antioxidante y un nutriente esencial. La vitamina C ayuda a regular muchas hormonas. Ajusta la deficiencia de estrógeno, reduce los niveles de adrenalina y controla la inflamación.
Además de ser un gran suplemento para el equilibrio hormonal, la vitamina C ayuda al proceso de reparación de los tejidos, mejora el sistema inmunológico y reduce los niveles de cortisol. Por ello, le recomendamos que añada la vitamina C a su plan nutricional diario sea cual sea.
El hígado es el órgano más importante para el equilibrio hormonal. Cuando el hígado se congestiona, no es capaz de filtrar adecuadamente el exceso de estrógeno, la hormona responsable de la regulación del sistema reproductivo en las mujeres. Como resultado, el hígado acumula toxinas que pueden alterar el equilibrio hormonal.
Cómo aumentar el estrógeno
Hoy en día, un alto porcentaje de mujeres puede experimentar desequilibrios hormonales, desde el síndrome premenstrual hasta los síntomas asociados a la menopausia. En los últimos años se ha empezado a hablar con más rigor de este tema: dolor de regla, síntomas asociados al síndrome premenstrual, etc. Ahora sabemos que la regla no debería doler y que si lo hace es muy posible que tengamos un exceso de estrógenos en nuestro cuerpo o un desequilibrio entre progesterona y estrógenos, por ejemplo. También sabemos que la dieta y el estilo de vida influyen significativamente en nuestro sistema hormonal, por lo tanto, aunque cada caso es particular y debe ser abordado individualmente, la fuerte bajada de estrógenos que sufren las mujeres durante la menopausia y todo lo relacionado puede ser apoyado introduciendo más fitoestrógenos en nuestra dieta (considerando que no hay riesgo de cáncer de mama estrógeno-dependiente).
La maca ha sido utilizada durante siglos por el pueblo peruano para la fertilidad, el equilibrio hormonal, la libido y la resistencia. No produce hormonas, sino que funciona como una hierba adaptógena, lo que significa que se adapta a las circunstancias de cada cuerpo y equilibra las hormonas en función de las necesidades de la persona. Así que si una persona está produciendo demasiado o muy poco de una hormona, actuará en la dirección opuesta, ya sea aumentando la hormona deficiente o disminuyendo la producción del cuerpo de la hormona sobre abundante. Nos gusta llamarlo regulador. Regula las hormonas y las mantiene bajo control sin permitir que se descontrolen en ninguno de los dos sentidos.
¿Funcionan los suplementos para equilibrar las hormonas?
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