Vitamina a e inmunidad
Vuelve a ser temporada de gripe, lo que significa que la mayoría de la gente se vacuna contra la gripe y se esfuerza por mantenerse sana. Pero, ¿pueden ciertos alimentos o suplementos reforzar el sistema inmunitario y ayudar a conseguir ese objetivo de «mantenerse sano»? Hay mucha desinformación sobre qué alimentos o suplementos funcionan realmente.
Recurrir a grandes dosis de vitamina C en invierno para evitar enfermar no funciona. Sin embargo, la vitamina C puede acortar la duración de un resfriado una vez que ya se está enfermo. La vitamina C también es un antioxidante, y esas propiedades antiinflamatorias pueden reducir la hinchazón de los senos nasales.
Al igual que ocurre con la vitamina C, no hay pruebas suficientes que respalden el consumo de zinc adicional para mantener a raya las enfermedades. Cumplir con los requisitos diarios de zinc es importante para un sistema inmunológico saludable, pero exceder estos requisitos puede ser tóxico. En 2009, la Administración de Alimentos y Medicamentos advirtió a los consumidores que se mantuvieran alejados de los aerosoles nasales de zinc después de que los estudios descubrieran que podían dañar el sentido del olfato.
Los beneficios curativos de la sopa de pollo son numerosos, según los Institutos Nacionales de Salud. El remedio casero de la abuela no sólo es reconfortante, sino que también tiene propiedades que combaten la inflamación, favorecen la hidratación y hacen fluir la mucosidad.
Vitamina d3 sistema inmunológico
Puedes obtener la vitamina D de algunos alimentos, como la carne roja, las yemas de huevo y el pescado azul, pero algunas dietas no los incluyen. Sin embargo, no se preocupe, un suplemento de vitamina D puede ayudarle a mantener sus niveles al máximo.
La miel de Manuka es una miel especial de alta calidad que se produce en los pastos silvestres de Nueva Zelanda. Contiene potentes propiedades antibacterianas naturales y la miel de Manuka puede hacer maravillas para el dolor de garganta si se mezcla con agua caliente.
Desde hace cientos de años, la gente toma equinácea para los resfriados con el fin de aliviar los síntomas y la duración de las enfermedades del resfriado y la gripe. La equinácea se ha utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas del resfriado común y las infecciones de tipo gripal.
Mostrar másLas vitaminas para el sistema inmunológico de Holland & Barrett se presentan en una variedad de formas diferentes, desde comprimidos hasta aerosoles, con muchos artículos aptos para veganos. Una variedad de nuestras vitaminas proporcionan apoyo a la inmunidad – especialmente durante los meses de invierno – y una gama de otros beneficios diferentes, desde el mantenimiento de dientes y huesos sanos hasta el apoyo a la formación normal de colágeno.
Los mejores suplementos inmunitarios
Es útil mantener una buena salud y saber reconocer las vitaminas que ayudan a fortalecer su inmunidad. Estas vitaminas ayudan a mejorar el sistema inmunológico para combatir posibles infecciones como los resfriados y la gripe cuando se tiene una inmunidad baja.
El cuerpo humano tiene un complejo y eficaz mecanismo de defensa que le permite mantenerse sano a pesar de la exposición a diferentes condiciones como los cambios climáticos, los ambientes naturales, el contacto con microorganismos propios y extraños.
Por lo tanto, es esencial ayudar a este sistema multifuncional a mantenerse sano con una dieta adecuada que aporte nutrientes, vitaminas y minerales, así como macro y microelementos que ayuden a reforzar su inmunidad.
Estos son necesarios ya que en el cuerpo humano se producen millones de reacciones enzimáticas que contribuyen a luchar contra los radicales libres que se forman habitualmente o debido a una situación particular asociada al estilo de vida, a hábitos poco saludables o a la presencia de gérmenes que pretenden dañar nuestros tejidos.
La vitamina C se ha utilizado durante años para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de nuestro cuerpo para combatir enfermedades como los resfriados y las gripes. Es un potente antioxidante que contribuye a proteger nuestras células contra la entrada de microorganismos que causan daños.
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Empezaré diciendo que el concepto de reforzar el sistema inmunitario mediante la dieta es erróneo, ya que reforzar se refiere a algo que se estimula por encima del nivel normal. Una buena dieta no puede reforzar el sistema inmunitario, pero es importante mantener un sistema inmunitario funcional evitando la inmunodeficiencia debida a la malnutrición o a las deficiencias de micronutrientes.
Es importante tener en cuenta que ningún alimento o nutriente por sí solo evitará la enfermedad. Además, el sistema inmunitario es increíblemente complejo y en él influyen otros factores, como el nivel de estrés, la edad, el sueño y otras condiciones médicas.
Se aconseja obtener los nutrientes mencionados de los alimentos en lugar de los suplementos, ya que los alimentos contienen más beneficios para la salud. Para la mayoría, una dieta equilibrada proporcionará las cantidades adecuadas de nutrición para mantener un sistema inmunitario fuerte. Sin embargo, algunos grupos de población, como las mujeres embarazadas, los ancianos y los enfermos graves, no pueden comer una variedad de alimentos nutritivos o tienen mayores necesidades de nutrientes. En estos casos, los suplementos de vitaminas y minerales pueden ayudar a cubrir las carencias nutricionales.